ما هي الأطعمة الغنية بعنصر المغنيسيوم ..؟
بالاضافة لكل الفوائدسالفة الذكر يعمل عنصر المغنيسيوم أيضاً على زيادة كفاءة جهاز المناعة و ضبط السكري و التخلص من القلق و الهشاشة و مؤخراً أوضح الموقع الأمريكي الطبي الشهير” everyday health ” تقريراً طبياً يضم عدد من الأطعمة التي تعد مصدراً رئيسياً لهذا العنصر الهام و الأطعمة كالتالي :
– الخضراوات الورقية مثل السبانخ ،و الجرجير .
– المكسرات مثل اللوز ،و الكاجو ،و الفول السوداني .
– البذور مثل بذور عباد الشمس ،و بذور الكتان ،و بذور السمسم
– المأكولات البحرية مثل التونة ،و المكاريل ،و السلمون .
– البقوليات مثل الفاصوليا ،و اللوبيا ،و العدس .
